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6 alimentos para perder líquidos

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Agua es el elemento más abundante en nuestro cuerpo y se divide en tres compartimentos: intracelular (que se encuentra dentro de las células), intravascular (que es el interior de los vasos sanguíneos) y intersticial (el que se encuentra entre ellos en el tejido alrededor de las células). El retención de líquidos se produce cuando hay un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de líquido de un compartimento a otro.

Pero por qué se produce este desequilibrio? puede ser debido a un estilo de vida sedentario, los factores hormonales ( Embarazo , la menopausia, la menstruación) o ciertas enfermedades, como la hipertensión o insuficiencia cardíaca. Ellos son una causa u otra, la retención de líquidos es uno de los factores más comunes en el aumento de peso. .

Para prevenir la retención de líquidos seguir una dieta baja en sodio. Es esencial reducir la cantidad de sal en los alimentos y sustituirlo por otros condimentos como hierbas, vinagre, limón o ajo. También es necesario reducir la ingesta de alimentos que contienen sodio, como embutidos, conservas, quesos, alcohol y harinas procesadas, entre otros. Pero, aparte de eliminar o reducir el consumo de ciertos alimentos también es importante introducir en nuestros productos de la dieta que ayudan a combatir la retención de líquidos. Entre otros, estos seis alimentos le ayudarán a depurar tu cuerpo para obtener su peso ideal.

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1. Agua
Una causa importante de la retención de líquidos es la falta de hidratación del cuerpo. Si el cuerpo detecta que usted no bebe suficiente líquido puede reaccionar mediante el almacenamiento de reserva de agua. Para evitar esto, usted debe beber uno a dos litros de agua al día. Es muy beneficioso para el cuerpo porque puedo depurarlo. Además, el agua puede ayudar a combatir la retención de líquidos si te sumerges en él, y que el aumento de la presión hace que los fluidos tienden a dejar. Tomar un baño y mover las piernas o practicar algo de natación puede ir bien

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2. Apio
Esta es una planta que contiene aceites esenciales como el limoneno y selineno y asparagina, que también se encuentra en los espárragos. Estos aceites esenciales son altos tónico y poder diurético, por lo que el apio en un buen aliado para combatir la retención de líquidos. Recuerde que estos aceites se encuentran en mayor proporción en el tallo y las semillas. También están presentes en las hojas, pero en pequeñas cantidades, por lo que su efecto purificador no es la misma

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3. La berenjena
La berenjena es una hortaliza que contiene 90% de agua, lo que lo convierte en un alimento bajo en calorías y grasa. Además, la ingesta de hidratos de carbono es muy bajo. Gracias a su alto contenido de líquidos y de potasio, berenjena tiene un alto poder de purificación. Ayuda a eliminar el líquido que nuestro cuerpo no necesita y puede, terminando así el efecto tan molesto del propio hinchazón de la acumulación de líquido.

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4. Gazpacho
El gazpacho rico que nos gusta tomar en verano se debe consumir durante todo el año , ya que es un aliado perfecto para extraer el líquido. El secreto es la comida en el mismo. El tomate es rico en potasio y vitamina C, previene la retención de líquidos y estimula los riñones para producir la orina, lo que aumenta la diuresis. Por otro lado, el ajo es un excelente aliado para la salud, ya que es un vasodilatador que favorece la circulación sanguínea. Por último, el pepino es un buen diurético y ayuda a eliminar el líquido acumulado.

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5. Blackberries
Las bayas son frutas que tienen propiedades para bajar de peso porque son antioxidantes y promover la limpieza del cuerpo. Además, las bayas son muy saludables, ya que tienen un alto poder antioxidante que nuestro cuerpo recibe DHL o aumentar el colesterol bueno, lo que reduce las posibilidades de sufrir una enfermedad del corazón. Además, el consumo inhibe la acumulación de grasa en las arterias aparte para regular el metabolismo de grasa.

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6. El plátano
rica en alimentos de potasio son excelentes para eliminar el exceso de líquido del cuerpo. En este sentido, el plátano es una fruta rica en potasio y aunque pueda parecer lo contrario, es un muy buen aliado para combatir la retención de líquidos. Sin embargo, no se debe abusar de los plátanos, ya que, a pesar de que son saludables, proporcionar más calorías que otras frutas.

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