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A la búsqueda del sueño reparador

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El 13 de marzo el Día Mundial del Sueño se celebra cuyo tema este año es «Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan». Descubra reparaciones dormir bien su cerebro.

La tercera parte de nuestra vida se pasa durmiendo. Pero no es una pérdida de tiempo, porque el sueño es la gran reparación funcional de nuestro cuerpo. Este es el aspecto que desea destacar durante la celebración el 13 de marzo, el Día Mundial del Sueño.

Hasta hace poco no se sabía lo que pasó mientras dormíamos. Se creía que el sueño tenía fases muy claras y específicas. Un sueño de la luz inicial, sueño profundo y otra tercera etapa junto a despertar en el que estaban recuperando gradualmente funciones. Sin embargo, gracias a los registros cerebrales, sabemos que esto no es así. Durante el sueño, hay una serie de etapas que van desde el sueño ligero al sueño profundo y repetir varias veces durante la noche

El primero es un estado de somnolencia .; es posible que el individuo se despierte algún momento, dar varias vueltas. Empieza a bajar la presión arterial y la frecuencia cardiaca y respiratoria. En la segunda fase, y se puede ver una diferencia en las curvas de medición de la actividad cerebral; cuando un estímulo es o hace que su corazón lata más rápido, como si estuviera asustado

En el estadio 3 actividad cerebral varía .; se hace más plano y lento. Iniciar lo que podríamos llamar el sueño profundo, que se hace más evidente al pasar a la cuarta fase. Es entonces que lo que podrían ser llamados sueños anormales y pesadillas. La actividad muscular es mínima y no reacciona a un estímulo externo.

En fase REM se eleva la actividad cerebral

Después de llegar a REM (Rapid Eye Movement), donde la tranquilidad de dormir desaparece. La actividad cerebral supera muchas veces que tienes cuando estás despierto y los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro. Sin embargo, el tono muscular es mucho menor que en las etapas anteriores. Estímulos normales sirven para despertar en esta etapa. Pulsaciones aumentan hasta un 10% y la respiración se aumenta en al menos 20%. Es cuando los músculos descansen más. Y también el cerebro, debido a que la actividad registrada en la mente es porque los sueños. En ese momento, se producen los sueños. En los niños, esta etapa dura dos veces más que en los adultos.

El sueño es un estado que no es la desconexión completa, o la pasividad. Hoy tenemos la idea clara de que duerma en su misión principal varias etapas para restaurar el cerebro. Y no sólo proporcionar descanso.

Las mujeres y el sueño más antiguo peor

Según varias encuestas, las mujeres tienen más dificultades para dormir que los hombres. Si el 22% de las mujeres adultas sufren de insomnio, el porcentaje aumenta al 35% cuando la menopausia llega y supera el 40% cinco años después.

Parece que el cerebro modifica las hormonas sexuales y convierte psicoactiva. Durante la fase fértil, el cerebro funciona bajo la influencia de las hormonas esteroides, que son esenciales en la regulación del sueño y la vigilia. Por lo tanto, reduciendo las hormonas antes y después de la menopausia, el cerebro no tiene la función de regulación y empeora la etapa del sueño.

Con la edad, disminución de la capacidad para dormir. Una persona 70 años duerme cinco a seis horas y fragmentado. En la mayoría de los insomnes mayores, el origen suele frecuentes a esta edad como la respiración, enfermedades del corazón y problemas reumáticos.

Algunas personas mayores o sus familias creen erróneamente que el sopor durante el día es normal en la vejez. Y no tiene que ser así. Por otra parte, teniendo en cuenta el hecho distorsiona la percepción normal de la calidad y el tiempo de sueño.

tercio de la población mundial tiene problemas

Acerca de la tercera parte de la población confiesa tener problemas de sueño. En una encuesta realizada hace un tiempo, se concluyó que la mayoría estaría de dormir mejor porque:

1. Un 24% tomó mucho tiempo para quedarse dormido.
2. 23% es mucho despertó durante toda la noche.
3. 19% se despertaba temprano.
4. 21% de la población no estaba contento con su sueño.
5. 8% de las personas que toman un medicamento para dormir.

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