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Estrés en el embarazo: 10 consejos para controlarlo

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La mamá puede tomar algunos buenos hábitos para evitar sufrir estrés y vivir un embarazo tranquilo, saludable y feliz. Vamos a ver como llegar a nuestro estrés Decálogo.

El estrés es una reacción del cuerpo a cualquier estímulo, ya sea físico, emocional o mental, que tiende a trastornar nuestro equilibrio. Este es el caso Embarazo nueve meses que mamá tiene que hacer frente a los cambios en su cuerpo y su estado de ánimo, al mismo tiempo que debe reorganizar su vida laboral y familiar, en función del bebé que viene.

En espera de una hijo no significa necesariamente estar estresado. Si el embarazo es normal, tranquila y severa problemas físicos no se producen, no debe generar estrés excesivo . Sin embargo, hay mujeres que viven con ansiedad este momento debido a su naturaleza, o porque tienen una familia complicada o lugar de trabajo.

Si durante Embarazo , se siente cansado, nervioso o ansioso , le recomendamos que siga nuestro estrés consejos :

– Sea consciente de sus límites y tanto sus propios recursos

– Se utiliza ejercicios de relajación, como [1999010. ] Yoga o la meditación

-. De ello se sigue una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales

. – Dormir al menos ocho horas al día

– .. Beba mucha agua, por lo menos un litro y medio al día

-. Practicar ejercicio al menos dos horas a la semana de la natación, la gimnasia o paseo suave

– Tenga cuidado y evitar todas las situaciones en las que no se sienta cómodo

-. Sal con un grupo de amigos

-. Evitar el consumo de tabaco y alcohol

.

– De la risa a menudo. La ​​risa nos hace en un estado de bienestar psicológico e influye positivamente en el funcionamiento del cuerpo.

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