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Evita la incontinencia después del parto

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El parto natural, especialmente la producida con la ayuda de fórceps o extracción de vacío, es uno de los factores más importantes para la aparación riesgo de incontinencia urinaria. Explicamos cómo prevenirlo.

Entre el 10 y el 30% de las mujeres que tuvieron un parto vaginal sufren incontinencia urinaria durante toda su vida. Ellos los datos del doctor Alberto García Enguídanos, director médico de la Clínica y especialista Tambre tuMédico.es , quien también propuso una serie de consejos para fortalecer el suelo pélvico:

– Se recomienda ejercicios antes del parto y posparto para fortalecer todos los músculos que sostienen el abdomen inferior

. – En particular, Ejercicios de Kegel son ​​de gran ayuda. Implicado contraer los músculos de la pelvis como si tratara de interrumpir la expulsión de la orina aunque no debe realizar mientras usted está orinando, luego te lo dan todo lo contrario, la inestabilidad del músculo de la vejiga. Tienes que practicar estos ejercicios durante al menos 10 minutos y se puede hacer de diferentes lotes. Al principio hacer contracciones y relajaciones lentas, seguidas de la serie rápida

– Puede utilizar otras técnicas para mejorar la musculatura del suelo pélvico mediante conos vaginales o bolas chinas . En este caso, usted debe tratar de mantener los artículos en su interior un mínimo de 10 minutos y aumentar gradualmente hasta alcanzar los 30 minutos. Según las notas, usted puede elegir un tamaño de cono más pequeño o más grande y peso. Además, debe mantener una postura y una higiene adecuada

otras técnicas abdominales también muy eficaces :. Para contraer el abdomen, Puede fortalecer este músculo . Para ello, la mejor realizar ejercicios específicos en un gimnasio.

Recuerde, en cualquier caso, debe preparar el suelo pélvico antes, durante y después del embarazo.

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