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Las 10 normas de la merienda

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niño Merienda en edad escolar es una comida muy importante y debe ser completo y nutritivo. Estos son algunos consejos que usted debe considerar.

El merienda su hijo debe ser balanceada y nutritiva, pero sin ser demasiado rica ni pesado. El sándwiches, galletas, fruta … Nos explican cuáles son las diez reglas para una merienda saludable:

1. Para una dieta equilibrada, tu hijo debe hacer cinco comidas al día (desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda y cena).

2. Es preferible comer una merienda completa morder continuamente durante todo el día.

3. merienda debe aportar el 10% de las calorías diarias necesarias.

4. Después de un esfuerzo físico puede aumentar las cantidades de comida.

5. Para una correcta digestión, merienda debe ser consumido dentro de unas dos horas después del almuerzo y antes de la cena.

6. se prefiere que sea variado. Puede combinar y cambiar yogures, frutas, batidos, cereales, snacks dulces o saladas, galletas o zumo de frutas.

7. panadería Evitar y controlar el valor nutricional en la etiqueta (no más de 200 Kcal).

8. Es mejor no mirar TV merienda o capacitación para prevenir el consumo de calorías sin control.

9. Tenga en cuenta que tu hijo necesita un buen suministro de energía.

10. Controles de peso y altura niño con frecuencia para controlar con una dieta adecuada.

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