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Mi "calendario de ejercicio": Rutinas y metas.

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Cuando hablé de los consejos de motivación al hacer
ejercicio, me comentó que tanto establecer metas y tomar algunas
ingrese metas, y por encima de todos los elogios, podría ser muy útil para
darnos fuerza en estos tiempos de crisis que todos recibimos a veces, cuando
tratar de establecer un hábito, pero nos da gran satisfacción
a menudo difíciles de mantener.
Hoy hablaremos sobre cómo me he criado, en caso de que
es útil para usted.
1. Objetivos: claro, y pocos

.

Quién todos los oficios, y pretender marcarnos
objetivos muy amplios en el final que hace que todo sea más difícil. Cosas Simples
y se evalúan en un corto período de tiempo son, con el tiempo, más eficaz. Es
mejor a los cambios de objetivos mientras cumplimos con anterioridad a
proponer una meta y también una gran carrera porque las posibilidades de
desistir multiplican.
En mi caso, yo estaba muy claros ciertos objetivos
simple. También es útil para ser u objetivos «mensurables» «perceptibles»:
por ejemplo, el objetivo de «mejorar mi estado de forma» es apenas perceptible
en poco tiempo, a menos Hormigones más; «Los terneros tienen más
definido «es tal vez algo mucho más concreto.
Dejo mis metas y luego me matiz:
  • Como se verá en la siguiente sección, la Navidad me dio un kilo más. Está bien, lo que es una tragedia, dirán: no es eso, es que, como he dicho antes, me siento muy bien en mi peso ya que el peso ganado (cinco kilos, pesaba 58) y lo que quiero es mantener
  • .

  • Mis piernas son delgadas y aunque soy un poco constitución fibrosa, cuando yo no me muevo pierden volumen y me gusta menos. Lo bueno es que tengo es que una vez que consigo ir, voy a recuperarme y ser más bien proporcionado y hermoso, especialmente en la zona de la pantorrilla, que es lo que pierdo más fácilmente.
  • En este apartado es el menos me di cuenta. Seamos honestos, después de dos embarazos mi rutina tendría que ser mucho más fuerte para tener la carcasa dura. Tampoco es algo que me obsesione, pero si mejora en el verano, que así sea! (Lol).
  • Esto es algo que también me doy cuenta de que tengo la oportunidad de ejercer: la celulitis son los cambios hormonales de la adolescencia, pero cuando hago ejercicio y si el uso cosmético, se atenúa más
  • .

  • En estos años de «abandono» de la actividad física me he vuelto un poco pico … un estilo de vida sedentario es lo que tienes. Y me encanta la sensación de actividad, por lo que este es uno de mis objetivos también. Pero donde también hemos notado mucha mejoría en la inflamación del intestino: Tengo cierta tendencia a la hinchazón en la zona, y ya que me muevo habitualmente sólo se me ocurre
  • .

  • Por último, un objective’ve «mental» visto demasiado pronto sus frutos: el ejercicio nos relaja, nos pone de buen humor y eran activos. Algunos días después de la sesión, me ducho y «puede manejar cualquier cosa.» Mucho más que si me paso la sesión de la tarde.
2. Un registro de la diversión que le permite sentir bien.
Como dije, otra manera de motivar es mantener un
registro de nuestra actividad física. Sin estrés (cuando no, no puede
Usted puede, y hay días que damos más y otros menos) pero nos permite disponer de una
panorama general de nuestro entrenamiento y ver lo que estamos logrando poco a poco
en términos de consistencia.
En la red hay muchos modelos de calendario / agenda para Word
o cualquier programa que utilizamos. En mi caso, yo uso una imagen editada
Photoscape que yo mismo estoy agregando gifs y cuadros de texto para
personalizar mi manera.
Os dejo un ejemplo de uno de los meses:

Usted ve, ¿qué más hacer es caminar terreno rápidamente. Dos veces a la semana por carretera con Manolo (y nos preguntamos viene de los dos) y en el fin de semana, en un clima cálido, hacemos algo más pequeño y montan las niñas.

Las semanas vienen con compromisos, y no siempre se pueden hacer ejercicios diarios, excepto que dejo al menos un día a la semana para disfrutar de la tarde en otras cosas. No se abrume

Además, yo estoy señalando mi peso es tal vez la más cuantificable de la que yo he dicho objetivo, pero si eres de mediros en centímetros, también puede ser una buena manera de anotar el progreso.

¿Cómo os organizáis para ser consistente y
(Auto) a motivarse?

Espero que haya sido útil para usted.

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