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Rutina para conseguir armas atractivas y tonificados. Es fácil!
Los nuevos ropa de verano exponen nuestros armas y, a veces no estamos del todo contentos con ellos. Ya sea por ser demasiado grueso o que no sea muy fuerte, algunas mujeres prefieren esconderse en verano. Si usted está decidido a cambiar eso y fortalecerlos , le sugerimos tres ejercicios sencillos para tener hermosos brazos . Consíguete una estera de yoga y un par de pequeñas pesas y el estado de ánimo!
1. flexiones . Es uno de los ejercicios de armas más clásicos. Si lo hace con los brazos hacia adentro, servirá para trabajar en tríceps , un músculo que no solemos utilizar diariamente. Esto nos hará tono esa área menos utilizados y también a ser duro, aumenta nuestro ritmo cardíaco. Haga tres series y determinar usted mismo el número de repeticiones que usted puede hacer en cada uno. Seguramente, usted comenzará sin hacer más de 4 o 5 repeticiones en cada juego, pero ver lo rápido que puede aumentarlo.
2. flexiones de bíceps con mancuernas . Como este ejercicio bíceps , un músculo trabaja utilizar con frecuencia, te darás cuenta de que es más fácil de realizar porque tenemos más desarrollado. En unas pocas semanas notarás más tonificados brazos. Realizar 3 series y, al igual que el otro, determinar usted mismo el número de repeticiones que son capaces. Cuando usted puede hacerlo sin demasiada dificultad, añadir un poco de peso a los brazos con pesas .
3. tríceps con mancuernas . Este ejercicio trabaja el mismo músculo que primero años, pero de una manera más controlada como se apoya la parte posterior. Utilice pesas pequeña y cuidado con no muy pesado, ya que, para levantar la cara, podría ser peligroso si se cae. Realizar 3 series con el mismo sistema que los otros dos ejercicios.
brazos ¿Qué te parece esta nueva rutina para obtener tonos atractiva ? Fácil, ¿no? Vamos a terminar esto! 😉
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