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Hace
unas semanas escribí un artículo sobre la importancia de mantenerse en forma practicando deporte . Yo le dije a los beneficios de la actividad física y enumeré tres deportes que practico más a menudo porque me encanta. Como lector, Andrea, que resultó fisioterapeuta especializada en mujeres dejó un comentario muy interesante, que me inspiró a escribir este post. Andrea nos dijo que el deporte fueron planteadas hiperpresivos y, finalmente, podrían dañar suelo pélvico mujeres. Su recomendación se combinó con sesiones hipopresivos abdominales para contrarrestar las desventajas de otras actividades físicas.
La verdad es que me gustó mucho que una persona con experiencia nos dejó su granito de arena, ya que su comentario me hizo pensar mucho. Obviamente, yo no soy un especialista en deportes. Yo sólo soy un aficionado atleta el que ama a la actividad física. Así que voy a decirte mis experiencias, pero no tengo que tomar todo lo que digo en serio.
Los abdominales hipopresivos
Estos ejercicios son excelentes para fortalecer demasiado y efectiva músculo abdominal . Y como hemos dicho antes, las mujeres son útiles para fortalecer músculos del suelo pélvico . Hipopresivos abdominales son fenomenales, también, por lo que reducir la cintura y tienen un «núcleo» fuerte y estable. El «núcleo» es lo que podríamos llamar Pilates abdominal o franja sería la «casa de energía».
El abdomen se divide en cuatro músculos que se usan para varias cosas muy importantes. Entre ellos, dan movimiento a la parte superior del cuerpo, ayudan a mantener la postura correcta, que participan en los procesos de respiración y actuar como protectores de los órganos vitales.
Los hipopresivos abdominales que haces es trabajar en un todo nivel faja abdominal mucho más profundo . Si desea que sus disminuciones circunferencia de la cintura, esta actividad es mejor para usted.
La particularidad de estos abs es que se realice en apnea , es decir, sin aire y respirar. Es decir, que no son adecuados para todos. Las personas con hipertensión no deben practicar gimnasia Hipopresiva . Sin embargo, mi recomendación es consultar siempre con los profesionales para asegurarnos de que lo que hacemos no perjudica en absoluto.
¿Qué es la técnica adecuada
Hay diferentes posiciones o ejercicios para realizar hipropesivos abdominales. Pero la técnica es la misma en todos ellos, lo único que va a cambiar es la posición. En primer lugar nos ponemos en la posición donde haremos Hipopresivo ejercicio y respire normalmente varias veces seguidas. Entonces expulsamos todo el aire que tenemos en el cuerpo y mantener la respiración.
Después de que contraemos el abdomen , es decir, ponemos a tope vientre y perseveramos en esa posición durante unos 15 segundos. No olvide que usted necesita para hacerlo en apnea. Después de ese tiempo que respiramos de nuevo y repetir la operación.
Los abdominales hipopresivos se pueden practicar utilizando diferentes posiciones. Los más comunes son: de pie (manos en las caderas o recto), semiflexión (apoyando las manos sobre las rodillas), la postura del gato (de rodillas en el piso) y fondos hipopresivos (en posición inferior). Estos últimos son los que más me gustan porque trabajan más músculos del abdomen, aunque hay que decir que son los más difíciles de hacer.
Si usted practica regularmente otros deportes como el ejecutando , la recomendación es que se combina con este tipo de ejercicios que fortalezcan su «núcleo». Tenga en cuenta que cuando corremos empoderar a los músculos de las piernas mucho, pero no prestamos atención a la zona abdominal y la mantenemos fuerte es esencial para la actividad física óptima. Por lo tanto, hipopresivos abdominales pueden servir de gran ayuda.
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