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Tener picazón en los ojos y la quema? ¿Ha notado una disminución de la visión, dolor de cabeza o mareos? Son signos inequívocos de que sufren la fatiga visual. Poner remedio!
El 70% de la población en España sufre fatiga visual . La razón: a uso excesivo de pantallas , ya sea ordenador, televisión, tableta o teléfono móvil
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Para remediar este síndrome, debe seguir estos sencillos pasos:
1. Siga la higiene ocular adecuada: prestar atención a sus cejas, pestañas, párpados y lágrimas. Si ellos no están limpios, pueden causar todo tipo de infecciones oculares.
2. Mantenga sus ojos como parpadea y bostezos con regularidad para mantener los ojos húmedos. Haga ejercicio como mirar hacia arriba, y luego mirar hacia abajo y dejar recta. A continuación, puede repetir el mismo ejercicio pero de derecha a izquierda y luego en diagonal.
Otro ejercicio útil es hacer movimientos con los ojos siguiendo la dirección de las agujas del reloj. Mirar hacia arriba, derecha, abajo ya la izquierda. A continuación, repita la acción, pero en la dirección opuesta.
3. Hacer descansos periódicos frente a las pantallas: si tiene que pasar horas en el equipo separa de la pantalla cada 15 minutosdurante al menos 20 segundos para relajar los ojos
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4. Mira la iluminación: busca tener una iluminación adecuada, evitando tener mucha o poca luz
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5. Evite el humo del tabaco: pueden producir conjuntivitis e irritación
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6. No abuse de las lentes de contacto: a lo sumo, se puede utilizar durante 12 horas y se retira antes de dormir
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7. Utilizar gafas de sol, incluso de invierno: ayudará a reducir la radiación UVA y UVB, incluso en días nublados
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8. Coma correctamente: su dieta debe contener productos ricos en vitaminas A, E, C y antioxidantes. Hacer ejercicio al aire libre o en un centro de deportes periódicamente.
9. Cuidado con calefacción y aire acondicionado: aire acondicionado según la cual los espacios cerrados pueden secar los ojos. Para ello, se recomienda utilizar un humidificador y mantener una temperatura media de entre 21 y 25 grados.
10. Revísate espectáculo habitual: visitar al oftalmólogo al menos una vez al año
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