Como adelgazar y eliminar la flacidez de los brazos rápidamente cuando hay un problema de sobrepeso generalizado se acumula grasa en los brazos igual que el resto del cuerpo, pero también pasa que puedes acumular mucha grasa en esa zona por genética o sea no te sobra peso, pero la genética hace que todo lo que comes se vaya allí y acumules mucha grasa en esa zona.
Aqui tienes algunos trucos y consejos de como tener unos brazos delgados firmes y bonitos.
Exfoliar los brazos una vez por semana
Una vez por semana exfolia los brazos, lo haremos con movimientos circulares insistiendo en la zona de los codos, las exfoliaciones eliminan las células muertas, mejoran el aspecto de la piel, la alisa, la deja suave, mejora la circulación y ayudan a ir eliminando la grasa.
Podemos hacernos exfoliantes en casa con cualquier aceite y azúcar todo mezclado, otra opción es usar sal en lugar de azúcar, la sal raspa más con lo cual la exfoliación será más profunda, otra opción es usar sal o azúcar más gel de baño o gel de baño más bicarbonato, el bicarbonato va muy bien porque además elimina granitos que puedas tener en los brazos, también puedes usar el bicarbonato más agua.
La hidratación es muy importante
También es muy importante hidratar la piel a diario, usa una buena crema hidratante y colócate una o dos veces al día, gracias a la crema tus brazos estarán suaves, bonitos y sin resequedad. Un truco es comprar una crema reafirmante, estas cremas hacen que la piel esté más firme, más elástica, tensa y te ayudan a reducir la flacidez de la piel.
En caso de que tengas mucha flacidez en los brazos o piel colgando estas cremas te iran genial, úsalas con constancia y cuídate del sol ya que el exceso de sol hace que tus brazos estén flácidos y con arrugas.
Las cremas anticelulíticas también ayudan contra la flacidez
Si ves que tienes mucha grasa en los brazos usa una crema anticelulítica, usando estas cremas a diario notarás que la piel queda más lisa y los contornos de los brazos más definidos, aplícalos en la mañana y noche con un buen masaje con movimientos ascendentes de las muñecas hasta las axilas, presionando despacio, pero con fuerza para favorecer el drenaje y estimular los tejidos.
Estas cremas usadas con constancia mejorar el aspecto de la piel, la alisan, dan firmeza, favorecen la movilización del agua grasa y toxinas retenidas y notarás que poco a poco van reduciendo la grasa acumulada en los brazos.
Comer sano es vital en el proceso
Todo cuerpo saludable y esbelto tiene sus cimientos y no una buena alimentación o sea come sano y con moderación imagínate que tu cuerpo requiere un total de 2.000 calorías diarias para mantener su forma actual, para empezar a quemar grasa debe reducir entre unas 300 o 500 calorías al día y esto te ayudará a bajar la grasa que está almacenada en todo tu cuerpo incluidos los brazos.
La alimentación debe ser sana y ligera toma mucha fruta y verduras y otros alimentos sanos y reduce harinas refinadas, azúcares, fritos, comida rápida, comida muy procesada, etc. Ya que hacen que el cuerpo acumule más grasa y aparte para que tus brazos estén bien tonificados y sin flacidez toma bastantes proteínas ya que éstas te ayudan a que tus brazos estén firmes.
La falta de proteínas provoca flacidez en la piel, los músculos, para adelgazar los brazos necesitas perder grasa corporal lo que necesitas es un programa de pérdida de peso destinado a hacerse bajar de peso en todo el cuerpo para eso debes hacer cardio, tanto cardio moderado como cardio por intervalos que es más duro y cuánto tiempo pues dependiendo de la grasa que te sobre hace 30 a 60 minutos de cardo al día.
Es importante saber que no hay ejercicios para reducir la grasa localizada en sitios concretos, pero el cardio te hará y quemando la grasa que tienes en todo el cuerpo incluida la de los brazos, con el paso del tiempo las fibras de colágeno y elastina van perdiendo su función de tensado y la piel va cayendo de manera inevitable.
Otra causa de la flacidez en los brazos es la falta de movilidad en esa zona y otra causa es adelgazar mucho en muy poco tiempo, entonces a la piel no le da tiempo a recogerse y el brazo que da con exceso de piel y se ve flácido y también depende de la genética de cada uno, hay gente que por genética tiende a desarrollar más flacidez que otras, normalmente es en la zona de los tríceps donde se nota más la flacidez y esa zona queda colgando.
Como evitar y reducir la flacidez de los brazos
Para evitar y reducir toda esa flacidez en los brazos debes fortalecer la musculatura del brazo haciendo ejercicios con resistencia, con pesas, bandas elásticas o con el peso de tu propio cuerpo. Ejercitar los brazos nos ayuda que luzcan firmes, tonificados, torneados y con una forma bonita y además al hacer tonificación aumentas la circulación de la sangre reduce las toxinas de esa zona y acelera el metabolismo.
Que ejercicios de tonificación hacer para brazos
Podemos hacer ejercicios de ocho o diez minutos, el peso de las mancuernas depende de tu fuerza, ósea usa pesas con las que notes bien el trabajo en los brazos pero que tampoco te cueste demasiado mover, si no tienes pesas puedes usar botellines de agua, eso si quieres tonificar, pero si quieres aumentar masa muscular en los brazos debes usar mancuernas muy pesadas con las que sólo puedas completar unas 10 ó 12 repeticiones y las dos o tres últimas casi no puedas hacerlas.
Debes trabajar todo el brazo general y no sólo en una parte o sea debes hacer ejercicios para tríceps, bíceps, antebrazo, hombros, pero si tienes mucha flacidez especialmente en la zona de los tríceps haz más ejercicios para esa zona que para las otras.
Ejercicios para fortalecer los brazos y evitar la flacidez
Muchas veces también tenemos rollitos que cuelgan por la zona del pecho, la espalda, las axilas y a lo mejor nos pensamos que eso es grasa y no lo es, es flacidez entonces debes hacer también ejercicios para pecho, para espalda alta para que toda esa zona esté bonita y firme.
Otros ejercicios que van genial para tonificar y adelgazar rápido los brazos son ejercicios tipo boxeo, puñetazos que endurece muchísimo los brazos y forman unos bonitos hombros, también va genial la natación que resultados muy pronto, si no damos por ejemplo tres veces por semana sesiones de 45 minutos o una hora en dos semanas podemos empezar a notar los primeros resultados brazos y espalda más firmes y en general va genial hacer deportes en los que usó en mucho los brazos por ejemplo tenis, baloncesto, escalada, vela, golf vóley, etc.