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¿Sientes que la memoria te falla últimamente? Tener más de deslizamiento? ¿Pasa el día en busca de cosas? Toma nota de cómo mantener el músculo gris jóvenes con algunos ejercicios simples.
Con los años, el músculo gris empieza a jugar malas pasadas, a la que el estrés, que no nos ayuda nada se añade. Usted puede hacer mucho para mantener fresca la memoria y la atención. Le damos algunos consejos simples.
hacer los cálculos. Mantenga su mente fresca y haciendo juegos de sudoku como la formación del cerebro. Cuando usted va al supermercado, hacer los cálculos mentalmente y luego compararlos con el resultado final. También atrevió a ir al supermercado sin una lista, la memorización de lo que usted tiene que comprar.
juegos. tarjetas, damas, ajedrez, juegos de crucigramas, memorice los chips … juegos de mesa recuperados para el bien de su agilidad mental.
Cambie sus hábitos. Divida su rutina todos los días va a trabajar en diferentes rutas. También puede utilizar su mano no dominante para cepillarse los dientes o peine.
Mantenga vivo su idioma. aprender cada día una nueva palabra en el diccionario y tratar de usarlo. Dedicar un tiempo a la lectura diaria, si se activan posibles alta, ya que diferentes circuitos que se activan a leer.
sus sentidos. Pruebe los nuevos sabores, estimular su paladar; escuchar música, clásica, especialmente la mejora del cerebro y la memoria visual de obras. Para ello, mira las fotos de concentración en los detalles que nunca has visto. Otro ejercicio es mirar un cuadro de 30 segundos, retírelo y recordar todos los objetos. Luego volver a ver la imagen y comparar.
mimar su cuerpo. Mens sana in corpore sano. Lleva una vida saludable a través del ejercicio. Sólo caminar 40 minutos tres veces a la semana mejora su salud y la memoria. Capacidad ocho horas al día y decir adiós al alcohol y tabaco. Practique ejercicios de relajación.
Añada a su entorno social. Mantener una red social amplia. Se muestra que las relaciones sociales son un factor asociado con un buen recuerdo.
Recordando algo. Si quieres recordar algo, me lo relacionan con una imagen, si pulso, colorido y positivo, mejor. Para conservar el nombre de alguien cuando se presente, repetir su nombre como lo miras a los ojos. En los primeros minutos de la conversación y de decir adiós, inserta su nombre.
ALIMENTOS te importa
Además de un estilo de vida saludable con ejercicio y sin malos hábitos hay alimentos que ayuden a mejorar la memoria:
• nueces.
• alimentos enteros.
• frutas como manzanas y arándanos.
• pescado azul como la sardina, el atún, el salmón …
• Las verduras como la col, espinaca, berenjena, brócoli …
• Reduce la grasa y ricos en azúcar alimentos saturados.
• evitar el alcohol.
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