Si ya has probado varias dietas y lo único que has conseguido es frustrante más, esta dieta es para ti, es una dieta fácil de hacer para bajar de peso.
La mayoría de nosotros somos impacientes y si ese es tu caso y quiere saber de qué se trata la dieta, pues les explicaremos a continuación y para las personas que quieren saber cuál es el principio y el fundamento de esta dieta les explicaremos al final del post, de dónde viene en qué consiste y porque se baja de peso con esta dieta.
En qué consiste esa dieta para bajar de peso
Consiste en comer varias veces al día, las cantidades que tú piensas que son necesarias para tu organismo, pero del grupo de alimentos que jamás vamos a mezclar, por ejemplo, nunca vamos a mezclar una proteína con un carbohidrato.
Esta dieta consta de siete comidas al día, de las cuales dos comidas son de proteína, dos de carbohidratos, dos de vegetales y una comida es de fruta.
Alimentos permtidos en esta dieta
Para la preparación de los alimentos es permitido únicamente el aceite de oliva, los alimentos de proteínas son todo tipo de carnes: pollo, pavo, res, ternera, pescado, mariscos, huevos, leche y sus derivados como el queso.
Los alimentos de carbohidratos comprenden todos los almidones: patatas, arroz, ocas, yucas, cereales, granos, harinas y los alimentos que la contengan como los fideos, el pan, las tortillas y la pasta.
Se puede comer todo tipo de vegetales, respecto a las frutas no se aconseja mezclar varias frutas a la vez, es decir no ensaladas de fruta, sino porciones de una zona fruta al gusto.
La dieta consta de 7 comidas al día
Haremos 7 comidas al día, de las cuales dos serán de proteína, dos de carbohidratos, dos de vegetales y una de fruta, el orden no importa. Para la preparación de los alimentos se puede usar únicamente aceite de oliva. Dejar pasar mínimo dos horas entre cada comida, la última comida dos horas antes de dormir.
Se puede hacer esta dieta el tiempo que se desee, no exagerar con las porciones, jamás combinar los alimentos, no tomar té, café, sodas, refrescos o jugos, beber únicamente agua y es aconsejable planificar la alimentación diariamente. Con esta dieta es posible perder tres kilos en tan sólo un mes
Preparación de la dieta adelgazante
El primer menú
Comencemos por las dos proteínas al día: una porción de carne y un pescado, una porción de fréjol cocido y otra porción de dos patas, éstas pueden ser cocidas o al horno, una porción de vegetales podría ser pimiento y zucchini con cebolla al horno se lo baña con aceite de oliva y la ensalada de tomate y pepino.
Como porción de fruta tengo dos duraznos pequeños, como les había explicado es mejor comer una sola fruta a la vez y de tomar sólo agua, ésta puede ser mineral, utilizar únicamente aceite de oliva y para el sabor sólo sal.
El segundo menú
Para las dos proteínas doce camarones, éstos podrían ser hervidos y un vaso de leche que puede ser tanto de vaca como de soya, como carbohidratos podría ser uno o dos panes árabes y una porción de garbanzo.
Para las comidas de los vegetales una ensalada de col rayada con zanahoria y el segundo plato podría ser una ensalada de remolacha con zanahorias cocidas y un poquito de ajó.
Ahora falta el plato de fruta: una porción de frutillas, son unas porciones aproximadas para el peso, contextura y por supuesto agua, aceite de oliva y sal.
Tercer menú
Utilizaremos dos huevos que es la primera proteína y como segunda proteína una lata de atún, que podría ser en aceite no hay ningún problema, como carbohidrato una porción de arvejas y dos rodajas de pan, sería mucho mejor si fuesen integrales.
Para el primer plato de los vegetales utilizaremos pimiento rojo salteado con champiñones y en el segundo plato una porción de espinacas servidas con un poquito de aceite de oliva, sal.
Como porción de fruta podría ser una pequeña papaya hawaiana y por supuesto muchísima agua, utilizar sólo aceite de oliva y sal.
Estos son los tres menús de ejemplo para que ustedes tengan una guía o una idea de cómo debe ser la alimentación de todo un día, ustedes pueden variar los alimentos según lo descrito anteriormente y según los alimentos de su gusto y que existan en su país.
En esta dieta se puede hacer una variación al combinar los vegetales con las proteínas, pero con esto reduciríamos de 7 comidas a cinco, para los vegetarianos simplemente sustituir las carnes por otro alimento alto en proteína como la soya, espinacas, quinua, frijol, garbanzo, lenteja y almendras.
Porque esta dieta es adelgazante
Y ahora la explicación.
Muchos quieren bajar de peso y no pueden o no saben cómo, el cuerpo humano no está diseñado para acumular grasa, en realidad todo es muy simple el sobrepeso se debe al exceso de calorías, es decir si le quitamos las calorías extra y a su vez aumentamos el gasto energético como resultado se obtendrá una pérdida de peso o sea dieta y ejercicio.
A veces esto no funciona porque primero hay que establecer la causa del por qué llegamos a tener el peso que tenemos, por colocarles un ejemplo si nos duele la cabeza lo que hacemos es tomar una pastilla para el dolor de cabeza, pero quién sabe estamos ocultando los síntomas de algo o de alguna situación mucho más grave que un simple dolor de cabeza, ya que el dolor de cabeza es una señal de que algo anda mal, exactamente lo mismo sucede con el sobrepeso.
Las personas usualmente suelen comer muchas situaciones difíciles o estresantes en su vida e incluso a veces estas situaciones no es que están presentes en nuestras vidas, pero consciente o inconscientemente seguimos arrastrando ese problema, dolor o conflicto.
Mientras no demos solución a eso siempre vamos a tener la tendencia de comer de más. Si unimos mente sana en cuerpo sano no tendremos sobrepeso.
El famoso nutricionista Gilbert Shelton es uno de los nutricionistas más destacados de todos los tiempos y él propuso una teoría de que nos estamos engordando por una sencilla y lógica razón, porque combinamos malos alimentos.
Esta dieta se basa en su teoría que dice: El organismo desdobla de diferente manera los alimentos como proteínas carbohidratos y grasas, ya que unos son ácidos y otros alcalinos, los jugos gástricos pueden variar desde una reacción neutra hasta una reacción acida fuerte.
El cuerpo acido siempre está cansado
Es decir, los jugos gástricos forman diferentes enzimas para cada grupo de alimentos, al consumir alimentos de varios grupos el estómago segrega diferentes enzimas, las cuales actúan para la absorción y la digestión del alimento, pero al encontrarse entre sí se neutralizan y dejan de cumplir su función.
Como consecuencia el alimento no es descompuesto de una manera óptima y no se utiliza como energía inmediata, si no se deposita en forma de grasa.
Nunca comer dulce y salado a la vez, esto provoca el descontrol del apetito, tomar muchísima agua el agua neutralizar la acidez del organismo, no se olviden de respirar, pero dirán yo toda la vida respiro y nunca ha dejado de hacerlo, pues les voy a decir respiren en forma de ejercicio, tómese unos 10-15 minutos diarios si pueden varias veces al día, salgan al aire libre donde realmente haya un aire bastante limpio y puro e inhalen y exhalen con profundidad.
Es muy importante la respiración para el organismo aparte que nos ayuda a desintoxicarlo, esto promueve más la oxidación de las grasas del organismo y es que a través de los pulmones es que eliminamos más del 80 por ciento de la grasa oxidad.
Esta dieta es muy efectiva bastante, saludable, completa y muy llevadera sobre todo para las personas que pasamos mucho tiempo en la casa, valga la pena quien recordarles que cuando quieren algo luchen por eso no se queden estancados a medio camino y no se tengan pena ustedes mismos. Queremos estar en una forma saludable con un peso saludable y adecuado pues hagámoslo, lo demás ya tendremos tiempo para lo demás y bien espero que esta dieta haya sido de su agrado, espero haber acortado a sus conocimientos, aunque sea un poquito.