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El desayuno en el embarazo y la lactancia

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Si usted está embarazada o está amamantando a su bebé, usted debe dar el desayuno más importante que nunca. Es un alimento muy importante durante parte del embarazo.

A alimentaciónsana y equilibrada durante el embarazo es vital para que el bebé se desarrolle adecuadamente. El desayuno es la comida más importante del día para las mujeres embarazadas.

El desayuno durante embarazo

Si usted está esperando un bebé, debe dar el desayuno más importante que nunca, si es posible. Vamos a ver lo que usted debe considerar.

• En la primera mitad del día, usted debe consumir dos tercios de las calorías totales del día.

• En el embarazo, la mamá tiene que beber medio litro de leche mínimo. Si usted sufre de enfermedad de la mañana, se puede beber en la tarde o noche.

• Una opción desayuno perfecto para el estado podría constar de dos piezas de pan tostado, leche y zumo de fruta, dos rebanadas de pan, un huevo o queso.

• Si te gusta el cereal, se debe dar preferencia a integral, ya que contienen mucha fibra y facilitan gástrica e intestinal, que es el estado más funciones lentas.

• Trate de no elementos como hierro y calcio faltante (miel, mermelada y huevos pueden ayudarle a conseguir ellos.

La desayuno durante lactancia

El cuerpo de la mujer amamantar necesita 500 calorías adicionales cada día de su necesidad habitual Si este es tu caso, actuar de la siguiente manera: ..

• Usted puede beber hasta 500 a 700 cc de leche al día

• Si no quieren beber mucha leche, se puede comer unas rebanadas de pan con cualquier tipo de queso.

• Usted puede tomar el mismo tipo de desayuno cuando estaba embarazada, pero con aumento de 200 calorías .

• Si te gusta el cereal, el estado más adecuado son del tipo « müesli » por su alto contenido en hierro, un mineral que se pierde fácilmente como consecuencia del parto y la lactancia.

• Tenga en cuenta que los alimentos que usted come de nueva construcción rápida transformada en energía. Por esta razón, lo mejor es tomar un buen desayuno y que usted pruebe las otras comidas son más ligeros. Su figura se lo agradecerá!

• Para promover la producción de leche materna , es conveniente que beber mucha agua durante el día.

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