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despiertan cada rutina con trabajo cardiovascular. Puede ser un buen paseo, bicicleta, caminar, elíptica o caminar a paso rápido. Hazlo de acuerdo a sus capacidades: si se encuentra en muy mal estado comienza con 10 minutos para calentar y termina con 5. Si lo hace mejor base física con 20-10. Esta fase es muy importante porque no sólo le ayuda a trabajar a ritmos y hace que su corazón es la base para empezar a quemar grasa.
© Luis Tinoco
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