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La mamá puede tomar algunos buenos hábitos para evitar sufrir estrés y vivir un embarazo tranquilo, saludable y feliz. Vamos a ver como llegar a nuestro estrés Decálogo.
En espera de una hijo no significa necesariamente estar estresado. Si el embarazo es normal, tranquila y severa problemas físicos no se producen, no debe generar estrés excesivo . Sin embargo, hay mujeres que viven con ansiedad este momento debido a su naturaleza, o porque tienen una familia complicada o lugar de trabajo.
Si durante Embarazo , se siente cansado, nervioso o ansioso , le recomendamos que siga nuestro estrés consejos :
– Sea consciente de sus límites y tanto sus propios recursos
-. De ello se sigue una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales
. – Dormir al menos ocho horas al día
– .. Beba mucha agua, por lo menos un litro y medio al día
-. Practicar ejercicio al menos dos horas a la semana de la natación, la gimnasia o paseo suave
– Tenga cuidado y evitar todas las situaciones en las que no se sienta cómodo
-. Sal con un grupo de amigos
-. Evitar el consumo de tabaco y alcohol
.
– De la risa a menudo. La risa nos hace en un estado de bienestar psicológico e influye positivamente en el funcionamiento del cuerpo.
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