Hay muchos factores que pueden influir en la pérdida de beneficios, o el peso de una persona. Muchas y variadas como la cocina. No, no estamos hablando acerca de cómo cocinar los alimentos (que, por supuesto, juega un papel muy importante), sino para permanecer en su propia casa. Inglés es mucho más claro: ¿Está su cocina que hace que la grasa ?. O, lo que es la misma grasa, su cocina está haciendo?
Un estudio reciente ha revelado la forma en que distribuimos la encimera de la cocina puede hacer una diferencia en su peso. Sí, Feng Shui o el orden (o desorden) que tiene en esta sala puede hacer la diferencia entre la grasa y delgado . La investigación se realizó mediante el análisis de fotografías de 200 cocinas americanas, centrándose precisamente en lo que estaba en el mostrador. cuenta que las personas con cereales para el desayuno y refrescos existe un peso de hasta 10 kilos más que los que no se les da. Y, he aquí, los que tenían una cesta de fruta que pesa unos 7 kilos menos que el promedio. Muy importante, ¿no?
Así que que dicho popular «comer con los ojos» se confirma. No sólo en el sentido de que siempre eligen los más atractivos o sólo nos llenan con la cantidad que vemos plato. También donde comeremos lo que tenemos delante, porque es más accesible. Parece que algo tan simple como no dejar la comida más calórica y dulce a la vista tiene su propia ciencia. En la medida en que Brian Wansink, profesor que ha pasado años investigando cómo afecta a nuestra propia cocina en peso, se ha desarrollado una teoría completa sobre el tema y ha dado lugar a varios libros, el último Slim de Diseño .
«Esta teoría se trata de cambiar el entorno en que comemos, lo que yo llamo ‘la comida de radio’, de modo que usted, sus hijos e incluso a sus vecinos a comer menos y mejor», dijo Wansink. Lo que surge es que una redistribución del espacio en los Estados Unidos que comer en la cocina suele ser, casi siempre, ser más eficaces y menos estresante que una dieta si usted quiere perder peso . Una vez más, sería confirmar que acaba de comer sano y seguir algunas pautas sencillas para bajar de peso para embarcarse en una nueva dieta muy estricta.
«Esta teoría se trata de cambiar el entorno en que comemos, lo que yo llamo ‘la comida de radio’, de modo que usted, sus hijos e incluso a sus vecinos a comer menos y mejor»
LO QUE ESTÁ HACIENDO SU hinchazón COCINA
Su parte superior es un elemento clave en su peso, según lo declarado por este científico, y plantea los errores fundamentales que hacemos en ella:
· Cereales y refrescos a la vista : Como se mencionó anteriormente, hasta 10 kilos de diferencia de peso entre los que se salvan, y quien no lo es. Si tenemos sed y vemos una bebida carbonatada endulzada, tardará menos para tomar una copa de ella para llenar un vaso de agua. Lo mismo si tenemos que preparar el desayuno, con poco tiempo y pocas ganas: la forma más rápida es verter el cereal en un tazón. Ambos gestos contienen una alta cantidad de azúcar que se convierte en calorías vacías.
· Deja la tostadora en el mostrador : Usted puede hacer su tostadora tiene un espacio dentro de la cabina, pero, por conveniencia, he dejado fuera. Por lo tanto, es más fácil caer en aperitivos o comidas muy calóricas en forma de tostadas y bocadillos a cualquier hora del día o de la noche en vez de cocinar cosas más saludables.
· Tener el contador desordenado : según Wansink, trastorno de incitar a picotear hasta un 44% más. Y sabemos lo que eso significa picoteo: papas fritas, caramelos …
· Tienda más de 2 latas de refrescos en la nevera : si abrimos barra de bebidas azucaradas helada y atractivo acabado bebiendo continuamente. Es mejor tener más de 2 salvos porque una gaseosa a temperatura ambiente no es tan apetecible.
Brian Wansink La propuesta es crear un ambiente más propicio para una dieta saludable que nos permitirá comenzar a perder peso de manera eficiente medio ambiente. Esto también representa un verdadero cambio en el estilo de vida. Sin embargo, como se propone en Slim de Diseño sólo un «cambio de imagen» de sólo 15 minutos para hacer nuestras cocinas más sana
1. No exponga cualquier alimento que no sea un plato o una cesta de fruta.
2. Deje el más visible en los armarios de los alimentos más saludables.
3. Dejar corte de frutas y verduras en bolsas de plástico en un estante en el refrigerador hasta nuestro punto de vista. Así que nos obligan a hacer una merienda baja en calorías en lugar de nada mordisco.
4. Utilice papel de aluminio para mantener las sobras porque es un contenedor que no fomenta comer. Este punto también podría ser sustituido por ‘no conserva las sobras «, si no te importa tirar comida.
5. Todavía con calorías y meriendas menos nutritivos (alimentos fritos, chocolate, galletas …) en los armarios más altos y pequeños lugares visibles.
6. Promueve el consumo de alimentos más saludables, manteniendo la mano y tabla de cortar limpia, la olla a presión o de todos los instrumentos que necesita para cocinar. Además, asegúrese de que siempre tenga un buen suministro de ingredientes frescos para preparar diferentes platos en cualquier momento.
Por último, este método de dieta basada en el diseño proporciona algunas pequeñas tácticas para evitar el consumo excesivo de calorías en cada comida, lo que permite comer hasta 30% menos de . Una vez más, son los trucos que requieren un esfuerzo inicial mínima, pero pueden hacer una gran diferencia en el tiempo. De hecho, muchos de ustedes probablemente ya saben, pero todavía no se animó a aplicar; tal vez es hora de aplicar este tipo de bienes de Feng Shui para la dieta finalmente perder peso:
· Coma comidas pequeñas, ya que siempre la sensación de saciedad.
· Llevar comida a la mesa y emplatada en vez de servir allí. Así evitamos la tentación y replicabilidad. Wansink estima que comer hasta un 19% cuando te sirves tú mismo directamente en la cocina cuando el bote se puso sobre la mesa.
· Beber cualquier bebida que no sea agua en vasos pequeños sin llenar por completo.
· Use la regla de la placa de medio: medio siempre debe incluir frutas o verduras, la otra mitad puede ser cualquier cosa (si no te quedas con hambre)
.
· No mezcle más de dos tipos de alimentos en la misma placa.
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