Los mejores ejercicios para tríceps

Si usted va a comenzar ahora con la operación bikini , es posible que ya sea tarde para este año. Pero no se alarme, podemos seguir llevando a cabo ejercicios y actividades que nos permitan mantenerse en forma durante el verano. Aunque hay que tener en cuenta que un estilo de vida saludable y dieta adecuada son ​​también parte de un cuerpo diez. Nunca hay que olvidar que el objetivo final es la salud. Así que no te arriesguéis hacer dietas que pueden dañar nuestro cuerpo. En este sentido, tenemos un músculo que especialmente las mujeres nos lleva a través de las calles de la amargura, el tríceps. Por esta razón, vamos a plantear algunas ejercicios de tríceps podemos hacer en casa.

Yo, yo lo llamo el músculo tríceps de sal. Por Qué? Trate de bajar debido a la sal en una ensalada y mirarte el musculito en cuestión. Se mueve eh … Bueno, la idea con estos ejercicios de tríceps es conseguir Yo fortalecer ella culo y es durito bien. Así que cuando deje la sal, se quedará en su lugar sin que nos obliga a recurrir a posturas extrañas para que no parezca que el músculo es rampante.

ejercicios de tríceps en el hogar

tríceps Fondos: para hacer estos ejercicios para tríceps sólo necesitan una silla, un sofá o un paso. Nos sentamos en este elemento, con los brazos a los lados y las palmas con los dedos mirando hacia delante. Podemos tener las rodillas dobladas o las piernas completamente extendidas. Con las piernas rectas es más difícil pero muy eficaz. Nuestro cuerpo debe estar muy cerca da la silla para hacer un trabajo eficaz. Y sólo una cuestión de apretar el abdomen e iniciar el año en cuestión. Hacer 4 series de 10 repeticiones cada una.

tríceps Kick Este ejercicio debe hacerse pesaje . Si usted tiene pequeñas pesas en casa sería genial. Pero si no, no pasa nada. Disponéis seguro latas o algo. Con un par de latas de tomate que va a hacer bien. Con la espalda recta y el torso inclinado hacia adelante, empezamos a hacer una especie de patada con el tríceps , de adelante hacia atrás. El brazo debe estar bien adherida al cuerpo. También puede ejecutar las rodillas. 4 series de 15 repeticiones con cada brazo son suficientes para empezar.

Flexiones de tríceps: para hacer este tipo de ejercicios para el tríceps debe ponerse en flexión. Obviamente, usted puede apoyar las rodillas en el suelo, pero hay que mantener el cuerpo recto y muy apriete el abdomen. Armas cerca del cuerpo y las manos juntas. Si se hace bien, te darás cuenta de un montón. Tienes que correr 4 series de 10 repeticiones cada una.

la extensión del codo mancuerna Como ya he dicho antes, puede utilizar los barcos que tienes en casa. Los brazos deben permanecer perfectamente colocado por encima de la cabeza y el codo no deberán abrirse hacia el exterior. Con peso, dejamos caer el brazo hacia atrás y repetir la operación. Tienes que correr 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Con estos sencillos ejercicios para tríceps puede obtener desde casa, tonificar estos músculos y mantener miocardio brazos . Nunca hay que olvidar que saludable deporte es fundamental para nuestra salud física y mental.