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Hay gente que los nervios «cierran sus estómagos», en contraste con otros (entre los que me incluyo), parece incitar borrachera . Es decir cuando decimos que el estrés engorda, pero esto no es la única razón. Hoy vamos a decirle las razones que hacen que esto suceda y cómo podemos evitarlo.
¿Por qué ganamos peso?
Al igual que en ocasiones comemos por aburrimiento, los demás también lo hacen para evitar la ansiedad, y para esos momentos suele elegir alimentos altamente calóricos ricos en grasas y azúcares.
De acuerdo los resultados de un estudio liderado por Lisa Groesz , un psicólogo clínico especializado en medicina del comportamiento, el estrés se asocia con un impulso de comer y la elección de alimentos apetecibles (con alta palatabilidad ), pero apenas nutritiva.
El cerebro se activa el centro de recompensa cuando comemos estos alimentos, mientras que la exposición prolongada al estrés con el tiempo afecta el cerebro que regula las emociones y los impulsos, lo que reduce nuestra capacidad de controlar a nosotros mismos.
Otros factores, como la falta de sueño asociada con períodos de tensión nos predispone a preferir comida basura . En general, nuestras influencias del estado emocional en gran medida de las decisiones que tomamos al comer.
Por otra parte, si comemos más o menos, el estrés puede hacer que nos quemamos menos grasa . En una La investigación realizada en la Universidad Estatal de Ohio se observó que las mujeres con estrés quemaron 104 calorías menos, al comer una hamburguesa grande de comida rápida que otras mujeres no acentuadas.
¿Qué podemos hacer?
El primer paso es una cuestión puramente práctica. Si tenemos los armarios nevera y cocina llena de tentaciones altos en calorías es mucho más fácil caer en ellos en un momento de nervios en el que comemos sin pensar. Se sustituye picoteo saludable , vamos a hacer la vida más fácil.
Un truco que siempre funciona para mí para matar el gusanillo que es tener en la nevera zanahorias y rábanos no sólo saciar, también contribuyen a tener piel más hermosa , por lo que son un dos por uno.
A veces la causa del estrés se determina más por cómo vemos la situación que la propia situación. Esto explica por qué el mismo trabajo puede ser muy estresante para una persona y muy normal para otra.
creen en nuestra capacidad para manejar situaciones y cambiar nuestro diálogo interno ayuda a reducir la ansiedad. Quejas continuas pueden hacer poco o nada para mejorar un problema, sin embargo, si nos preguntamos qué podemos hacer al respecto, y trabajamos en esta dirección si nos damos cuenta de la diferencia.
Albert J. Bernstein, especialista en psicología del comportamiento propone tres actitudes favorables de hacer frente a las cosas: Creer que lo que nos sucede tiene que ver con nuestras acciones, para sentirse unidos y comprometidos con algo más grande que nosotros (esto puede tener una parte espiritual, sino también referirse a una motivación, una causa, un proyecto, etc.) y, por último, no tienen dificultad en aceptar desafíos y aprender cosas nuevas.
También es importante no tener miedo al estrés, la más daño que percibimos, más nos afectan, simplemente tomarlo como lo que es, una activación adicional de nuestra organización, lo que nos permite desafiar las probabilidades.
El ejercicio genera endorfinas y una vez completado nos ayuda a relajarnos reducción de los niveles de cortisol, una hormona liberada en respuesta al estrés. Pero tenga cuidado, porque un deporte que requiere mucho esfuerzo podemos producir precisamente el efecto contrario.
El ideal es encontrar algo que nos gusta, nosotros nos encontramos bien y es compatible con nuestros horarios. No se trata de añadir otra obligación que nos provocan malestar, sino para incorporar el movimiento en nuestras vidas de la manera más agradable posible.
Puede parecer para combatir la fatiga y las tareas excesivas tomando un café tras otro es una buena idea, pero no lo es en absoluto. El exceso de cafeína, especialmente después del mediodía, afecta a la calidad de nuestro sueño y nos hace enojarse con más facilidad.
Así que si estamos en un momento de gran actividad y fatiga, aunque parezca contradictorio, es el peor momento para abusar de té, chocolate, café o refrescos de cola. A relajante infusión acostarse sin duda nos da más beneficios.
Al ser más tranquilo, no sólo ayuda a no ganar kilos de control, como se puede imaginar, en general, también ayuda a mejorar nuestra calidad de vida en todos los aspectos. No sé si va a ser años de edad, la experiencia, o una mezcla de ambos, pero hoy en día es una de mis prioridades … y me siento muy bien.
¿Y cómo manejáis que el estrés?
Fotos | LOOKBOOK | Corey Harmon
En Trendencias Belleza | Tiempo rodearnos de naturaleza y activar las hormonas de la felicidad
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