Ejercitar el cuerpo no es solo beneficioso para tu salud sino también a nivel estético para ayudarnos a lucir mejor físicamente.
Al mismo tiempo el ejercicio es una forma de distracción saludable para combatir el ocio con la que ocupas tu tiempo libre de la mejor manera posible. Si bien puedes ejercitarte en tu casa o al aire libre, trotar por la calle en las mañanas o practicar algún deporte nada te ayudará a alcanzar el cuerpo deseado y su justo peso como asistir a un gym.
Un día finalmente te despiertas y tomas la mejor decisión para tu bienestar físico conforme a tus objetivos, según la visión del cuerpo que quieres tener, y te inscribes en un gimnasio. Al principio te enfrentaras al poco conocimiento que tengas del uso de máquinas y aparatos disponibles para ejercitarse dentro del gym así como de las rutinas diarias de entrenamiento que debes hacer. No te asustes, con la debida orientación por parte de un entrenador podrás resolver tus dudas así como cotejando las rutinas de entrenamiento que otros asistentes del gym tengan. Todo dependerá de la disciplina y el compromiso que tengas cada dia para cumplir tus objetivos diarios de entrenamiento sin falta.
Una de las aversiones comunes para quienes son principiantes en la asistencia y uso de un gym para su entrenamiento fitness es la posibilidad de dolor y cansancio extremo. Sin duda, al principio, te será mucho más difícil soportar el entumecimiento y dolor de los músculos cuando los sometes a esfuerzos poco comunes para estos. Parte de la tarea como principiante dentro del gym es acostumbrar a esos músculos al ejercicio frecuente para seguidamente poder reforzar y aumentar tus rutinas de entrenamiento. Si eres condescendiente contigo mismo en tus ejercicios te será mucho más difícil avanzar en tus objetivos.
Consejos para principiantes en el gym
¿Te inscribiste recientemente en un gym y tratas de asistir regularmente? ¿No ves resultados rápidos y sientes el cuerpo constantemente adolorido y cansado? No debes ver la asistencia y practica de ejercicios dentro del gym como una obligación sino más bien sintiéndote a gusto con lo que haces como un pasatiempo entretenido. No hay que negar que para los principiantes el primer mes en el gym es muy difícil y la deserción es más tentadora que las promesas a mediano plazo de la vida fitness, pero es cuestión de compromiso y actitud no dejarse arrastrar por la desidia. Si eres principiante dentro del gym te recomendamos no perder de vista los siguientes consejos y valerte de ellos:
- Cada vez que entres al gym contacta enseguida a tu entrenador. Conversa con él haciéndole saber los resultados que buscas obtener en tu cuerpo a través del entrenamiento físico. Bajo su orientación obedece sus consejos y no temas hacerle saber cuándo sientas dolor o alguna molestia a causa de un ejercicio.
- Desarrolla un plan de entrenamiento. En primer lugar debes tener claro que buscas al hacer ejercicio: perder o aumentar peso, tonificar los músculos, incremento de la masa muscular… Y a partir de esto establece tus rutinas diarias de entrenamiento, entrenando equitativamente cada uno de tus músculos (por grupos, de preferencia).
- No escatimes el uso de aparatos, ni hagas un solo tipo de ejercicio. Orientado por un entrenador, todos los aparatos y máquinas para ejercitarte que se encuentran dentro del gym están a tu disposición. Úsalos sin dejar que partes de tu cuerpo queden sin ejercicio al final de la semana.
- Concéntrate en lo que haces y no trates de competir con otros compañeros de ejercicio. Cada quien tiene su ritmo y frecuencia de entrenamiento físico. Preocúpate en cumplir el tuyo cada día.
Cómo empezar una vida FITNESS! Para PRINCIPIANTES