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Ya sea porque comemos demasiado porque vivimos la gastronomía como una tentación irresistible o porque nunca comen en casa por motivos de trabajo, la poder es algo que normalmente tenemos incontrolados hasta que nuestro cuerpo nos envía señales que nuestro estilo de vida nos puede causar un deterioro que puede llegar a ser peligroso.
Verónica Rodríguez Orellana, Director de Entrenamiento Club, un centro de entrenamiento del grupo que compromiso con la educación nutricional explica lo importante que es seguir una dieta sana «El entrenamiento emocional nos ayuda a equilibrar y dominamos nuestra actitud a la alimentación y escuchamos las necesidades reales de nuestro cuerpo. «Y para empezar con esta filosofía basada en el equilibrio nutricional es muy importante para una correcta alimentación y desayuno . Deje cuáles son los 10 alimentos deseables para el desayuno; que nos permiten estar saludable y perder peso. Notas y los traeré a su dieta!
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1. Avena
Gracias a su fibra soluble es el mejor aliado contra el colesterol en el desayuno. Contiene potasio y Omega3
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2. Pomelo
El mejor antioxidante que puede tomar la mañana es el pomelo. Además, pomelo exprimido medio borracho antes de cualquier alimento aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso
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3. plátano
Entre los carbohidratos que comemos en el plátano de la mañana es la mayor ayuda a frenar el apetito hasta la hora del almuerzo. Ideal para aquellos que sufren de hipertensión, se recomienda comer no cuando está maduro para mantener sus propiedades
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4. almendra mantequilla
Estamos acostumbrados a asociar con la comida americana y un estilo de vida poco saludable. Es un error. La mantequilla de almendras contiene grasas saludables y es una fuente importante de energía para comenzar el día
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5. Arándanos
Los antioxidantes naturales, arándanos con yogur griego son ideales para el desayuno porque los atletas se benefician todas las actividades motoras y fortalecen aún más la memoria
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6. Fresas
«re delicioso, calorías, son ricos en vitamina C, son un blanqueador de dientes natural y un poderoso antioxidante. Gracias a sus propiedades, se demuestra que el consumo regular reduce a las mujeres la posibilidad de ataques al corazón
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7. Cafè
Indispensable para la mayoría para levantar el pie derecho, el café es un importante antioxidante y es un aliado en la prevención del cáncer de próstata
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8. Naranja
¿Sabías que el naranja es un antidepresivo natural? Es un clásico de nuestro desayuno y es preferible tomarlo de forma natural sin azúcar
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9. Integral Pan
comer Idealmente sólo pan para el desayuno y la mejor opción es el pan integral, alta en fibra y muy nutritivo
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10. Linaza
Las semillas de lino son un buen aliado contra el cáncer de mama. Contienen Omega 3 y así también son importantes para nuestro corazón. Idealmente, agregarlos a un batido.
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