Respirar bien durante el parto

respirar bien durante el tiempo de dar a luz es fundamental para aliviar el dolor y disfrutar de un parto tranquilo y acogedor. Pero, ¿cómo hacerlo? Hay algunas técnicas. Usted cuenta.

El experiencia del parto es muy exigente, tanto física como psicológicamente, por lo que es respiración vitales adecuadamente para oxigenar el cuerpo y ayudar a relajarse y concentrarse. En este punto, todos los expertos están de acuerdo. Sin embargo, ¿cuál es la mejor técnica para hacerlo? Al principio se creía que el mejor método era el que estaba a inhalar y exhalar el aire superficial y rápida, hinchazón pecho de la mujer. Se creía que esta técnica era útil para controlar dolor de las contracciones y concentrarse en las embestidas. En realidad, respiración superficial permite madre tener todo el oxígeno que necesita, pero también hace que la tensión muscular y, por lo tanto, el aumento de la sensación de dolor.

En la actualidad, en los cursos de preparación al parto , recomendamos utilizar una técnica diferente: A lento, respiración profunda, lo que facilita la relajación y ayudar a soportar el dolor . Con este sistema, los músculos del suelo pélvico se relajan y el niño durante la fase expulsiva se facilita. Para lograr este tipo de respiración, usted tiene que practicar. Sin embargo, una vez aprendida la técnica será útil en todas las situaciones de estrés.

En su vida cotidiana, puede practicar el siguiente ejercicio pone una mano en el pecho y otra en el abdomen. Respire lentamente y controla el movimiento contrario lo haga: debe expandir el pecho y el abdomen sobresalga ligeramente. Exhale lentamente pronunciando todas las vocales. Tenga en cuenta que la «o» parece venir desde abajo: requerir respirar tipo abdominal. Sin embargo, «a» sólo requiere un movimiento del pecho. A menudo, durante el periodo expulsivo se recomienda para mantener el aire en los pulmones y empujar. Algunas mujeres hacen bien a gritar; esta es una forma de exhalación. Lo importante es utilizar todos los músculos debajo del diafragma , acompañadas de una vocalización de los tonos bajos, que expresa la fuerza del empuje hacia abajo. Mejor evitar los agudos, los que llevan la voz, porque ellos ayudan y te hacen perder energía.