Sueño y cansancio en el embarazo

Durante el embarazo, los cambios hormonales, el estrés y los cambios corporales que sea más difícil conciliar el sueño. Y, sobre todo temprana del embarazo Es normal tener la necesidad de dormir mucho .

¿Cuáles son las causas?
La ​​»culpa» es la progesterona, una hormona esencial para el buen funcionamiento del embarazo, pero alterando noche de descanso . Durante el día, causando fatiga, debilidad y somnolencia que hace que la madre tiene que dormir la siesta, por lo que toda la noche sin el cansancio natural que hace que el sueño. Además, la progesterona provoca náuseas y vómitos , y se desaceleró y la digestión difícil no ayuda a relajarse una vez en la cama. El aumento en el volumen uterino enfatiza estimular la micción y también obliga a mamá que levantarse a menudo.

soluciones
El insomnio de la noche durante el embarazo es un embarazo «efecto secundario» típico, lo que indica que todo está en la pista y sólo tiene encontrar nuevos ritmos y equilibrios. Sin embargo, puede ser combatido.

• Mantenga un buen ritmo de sueño-vigilia. Hay que adaptarse a la somnolencia durante el día, descansar cuando se siente la necesidad, pero no desequilibrar el ritmo del sueño y la vigilia dormir cuatro o cinco horas significa no poder dormir por la noche, pasar un insomne noche y tienen dificultades para estar despierto durante el día, entrando en un círculo vicioso

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• Las apuestas en un cena equilibrada y la luz . Para aliviar problemas digestivos, es importante comer comidas pequeñas y frecuentes, dando preferencia a las proteínas de la noche y respetando un intervalo de dos a tres horas entre la cena y la hora de ir a la cama.

• La postura antiácido. Para combatir el reflujo gastroesofágico, semiincorporada posición puede trabajar. Pon un par de almohadas debajo de la parte trasera mantiene el tronco inclinado en unos 45 ° hacia el colchón. Pero, si el trastorno resulta insoportable, el médico puede prescribir un protector de estómago drogas.